Dziura na drodze? Powalone drzewo? Sąsiad który pali opony w domowym piecu? Napisz do nas na adres forumbrzeg@forumbrzeg.pl a zajmiemy się każdą sprawą.
Wysłany: 2011-04-05, 12:06 Polska Biega 2011 w Brzegu
POLSKA BIEGA 2011 W BRZEGU
W sobotę 14 maja w Brzegu po raz trzeci odbędzie się ogólnopolska akcja Polska Biega. Wszystko na to wskazuje, że impreza odbędzie na nowym Stadionie Miejskim i w Parku Wolności.
Biegacze mogą już powoli szykować formę, a ci którzy dopiero chcą zacząć się ruszać niech zarezerwują sobie ten termin. Szczegóły podamy wkrótce.
W sobotę – 14 maja na Stadionie Miejskim oraz w Parku im. Juliusa Peppela (Wolności) w Brzegu odbędzie się akcja Polska Biega.
Polska Biega to akcja organizowana od kilku lat przez Gazetę Wyborczą. Z roku na rok coraz więcej ośrodków włącza się do akcji, w 2010 roku zorganizowano 611 biegów, w których wzięło udział ponad 102 000 biegaczy. Brzeg do akcji dołączył się w 2009 roku i odbyły się tu już dwa biegi.
Bieg będzie miał formę zabawy biegowej przeplatanej ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Instruktorzy na miejscu podzielą chętnych na grupy wiekowe i poziom zaawansowania startującego w sportach biegowych. Będzie również utworzona grupa dla amatorów Nordic Walking. Na koniec odbędzie się bieg główny na dystansie 1500 m., w którym jego uczestnicy będą rywalizowali o zwycięstwo w pięciu kategoriach wiekowych.
Nazwa: Polska Biega 2011 w Brzegu
Termin: 14 maja 2011 roku (sobota); godzina 15.00
Miejsce: Stadion Miejski w Brzegu, ul. Sportowa 1 i Park im. Juliusa Peppela
Uczestnicy: Wszyscy chętni, którzy zgłoszą się do biegania.
Organizatorzy: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Brzegu – jednostka zarządzająca obiektami sportowymi w Brzegu i organizująca zawody sportowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
Uczniowsko-Garnizonowy Klub Sportowy Odra Brzeg – klub sportowy z sekcjami tenisa stołowego i lekkoatletyczną.
Szkolny Związek Sportowy w Brzegu – organizator sportowych zawodów szkolnych w Brzegu.
Dla osób, które chcą przygotować się do akcji prezentujemy przykładowy plan treningów Pumy.
PROPOZYCJA PUMY
PLAN DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Wszyscy początkujący poszukują Planu. Planu, który uczyni z nich biegacza pełną gębą, który pozwoli biegać bez zatrzymywania się przez długi czas.
Być może to jest właśnie Plan dla Ciebie. Jakie są jego zalety?
1. Jest stosunkowo krótki - sześć tygodni przygotowań mających umożliwić Ci bieg bez zatrzymywania przez 30 minut. Dla wielu osób prezentowany Plan 10-tygodniowy może być za długi i nie wymagają oni aż tylu tygodni wprowadzenia do biegania.
2. Rozpoczyna się z bardzo niezaawansowanego poziomu - w pierwszym tygodniu musisz być w stanie truchtać przez 30 sekund - jeśli tego nie potrafisz - spróbuj przez tydzień lub dwa maszerować energicznie 3-4 razy w tygodniu aż poczujesz, że 30 sekund biegu Cię nie zabije.
3. Jest elastyczny. Sam lub sama możesz zdecydować – w którym momencie programu zaczynasz. Jeśli 30 sekund biegu jest dla Ciebie zbyt łatwe – zacznij od tego tygodnia który będzie dla Ciebie wyzwaniem. Program ma doprowadzić do tego, że w siódmym tygodniu będziesz w stanie biec bez zatrzymywania się przez 30 minut.
Program PUMY zbudowany jest z łagodnych interwałów.
Na każdym treningu masz do wykonania sześć powtórzeń cyklu składającego się z odcinka pokonywanego biegiem i marszem. Na początku jest znacznie więcej czasu w marszu, który jednak sukcesywnie zmniejsza się kosztem powiększającego się odcinka pokonywanego biegiem. W tygodniu masz do wykonania cztery treningi o takiej samej konstrukcji, w tygodniu kolejnym przechodzisz o jeden stopień zaawansowania wyżej.
Nie ma znaczenia, czy wykonujesz treningi dokładnie w takie dni tygodnia jak pokazano, czy rozplanujesz to sobie inaczej - ale staraj się nie wykonywać czterech treningów w cztery dni pod rząd. Rozplanuj to na cały tydzień mniej więcej równo.
Układ treningu
Pierwsze 10 minut przeznacz na rozgrzewkę. Czyli swobodny, ale energiczny marsz, może być z lekkimi wymachami nóg, ramion, krążeniem bioder, szyi - musisz poczuć, że wszystkie twoje stawy zaczynają pracować.
Kolejne 30 minut - trening zasadniczy - opisany szczegółowo w tabelce. Oznaczenia w tabelce, np:
2:00 b – 2 minuty biegu
3:00 m – 3 minuty energiczny marsz z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalający Ci jednak odpocząć
Ostatnie 15-20 minut - poświęć na rozciąganie i lekkie ogólnorozwojowe ćwiczenia siłowe
Zapraszamy do udziału w ogólnopolskiej akcji Polska Biega 2011 w Brzegu. Akcja w naszym mieście odbędzie się 14 maja na Stadionie Miejskim oraz w Parku Wolności im. Juliusa Peppela. Start o godzinie 15.00.
Polska Biega to akcja organizowana od kilku lat przez Gazetę Wyborczą. Z roku na rok coraz więcej ośrodków włącza się do akcji, w 2010 roku zorganizowano 611 biegów, w których wzięło udział ponad 102 000 biegaczy. Brzeg do akcji dołączył się w 2009 roku i odbyły się tu już dwa biegi.
Bieg będzie miał formę zabawy biegowej przeplatanej ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Instruktorzy na miejscu podzielą chętnych na grupy wiekowe i poziom zaawansowania startującego w sportach biegowych. Będzie również utworzona grupa dla amatorów Nordic Walking.
Na koniec odbędzie się bieg główny na dystansie 1500 m. „Brzeska Mila”, w którym jego uczestnicy będą rywalizowali o zwycięstwo w pięciu kategoriach wiekowych. Trasa biegu zostanie wyznaczona na bieżni Stadionu Miejskiego oraz na terenie obiektu za trybunami boiska głównego.
Nazwa: Polska Biega 2011 w Brzegu
Termin: 14 maja 2011 roku (sobota); godzina 15.00
Miejsce: Stadion Miejski w Brzegu, ul. Sportowa 1 i Park Wolności im. Juliusa Peppela
Uczestnicy:[/b] Wszyscy chętni, którzy zgłoszą się do biegania.
Organizatorzy:
- Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Brzegu – jednostka zarządzająca obiektami sportowymi w Brzegu i organizująca zawody sportowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
- Uczniowski Garnizonowy Klub Sportowy Odra Brzeg – klub sportowy z sekcjami tenisa stołowego i lekkoatletyczną.
- Szkolny Związek Sportowy w Brzegu – organizator sportowych zawodów szkolnych w Brzegu.
Uwaga! Wszyscy uczestnicy otrzymają tzw. pakiet startowy, a na zakończenie wśród biegaczy rozlosowane zostaną atrakcyjne nagrody.
Informacje na temat biegu uzyskać można u Szymona Drekslera (tel. 0793 530 517) i w biurze Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji (Tel. 77 404 61 08).
Minutowy plan akcji Polska Biega 2011 w Brzegu:
15.00 – Zapisy do biegów treningowych i biegu głównego
15.30 – Otwarcie akcji Polska Biega 2011 w Brzegu
15.45 – Start poszczególnych grup do biegów treningowych w kierunku Parku Wolności im. Juliusa Peppela
16.30 – Planowany powrót grup treningowych na stadion
16.30 – Start do biegu głównego na 1500 m. „Brzeska Mila”
17.00 – Dekoracja zwycięzców biegu głównego „Brzeska Mila” i losowanie nagród wśród uczestników akcji
Ostatnio zmieniony przez qiero 2011-05-13, 12:28, w całości zmieniany 1 raz
Aż 292 osoby wzięły udział w akcji Polska Biega 2011 w Brzegu. Mieszkańcy naszego miasta i okolicznych miejscowości nie zawiedli, stawili się na starcie na Stadionie Miejskim w Brzegu niezwykle liczną grupą.
Brzeska impreza, która była częścią ogólnopolskiej akcji, była podzielona na dwie części. W pierwszej wszyscy uczestnicy zostali podzieleni na kilka grup, w zależności od wieku i zaawansowania biegowego i ruszyli wraz z instruktorami na kilkudziesięciominutową rozgrzewkę do Parku Wolności im. Juliusa Peppela. Jedną z grup tworzyły osoby uprawiające Nordic Walking.
Po powrocie z rozgrzewki dla chętnych zorganizowano bieg „Brzeska Mila” na dystansie 1500 metrów, który przebiegał ścieżkami Stadionu Miejskiego oraz na bieżni wokół głównej płyty. Rywalizowano w 9 kategoriach i ku zaskoczeniu organizatorów do rywalizacji zgłosiła się ogromna liczba osób. Do mety biegu dobiegły aż 122 osoby, a najszybszy był Mateusz Płatek, który tym samym zwyciężył w kategorii open mężczyzn. Zwycięzca został również pierwszym rekordzistą trasy „Brzeskiej Mili” z czasem 4 minuty i 34 sekundy.
Uczestnicy akcji byli w bardzo różnym weku. Najstarszym uczestnikiem był 70-letni Zenon Puszczewicz z Pisarzowic, a najmłodszą była 5-miesięczna Zosia Tołłoczko z Jelcza-Laskowice, która stanęła nawet na starcie „Brzeskiej Mili” – w dziecięcym wózku pchanym przez mamę.
ORGANIZATORZY
Uczniowski Garnizonowy Klub Sportowy Odra Brzeg
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Brzegu
Szkolny Związek Sportowy w Brzegu
Organizatorzy składają ponadto podziękowania grupie wolontariuszy zaangażowanych w organizacje i przebieg akcji:
Danuta Pilch, Katarzyna Kulwicka, Krystyna Nachajewska, Joanna Iwanicka, Izabela Jasiak, Natalia Wyrwas, Regina Wyrwas, Marta Oczko, Małgorzata Michalak, Dariusz Iów, Jacek Wołoszyn, Jacek Wojnarowski, Ryszard Milewski, Henryk Kopij, Norbert Czapka, Mateusz Płatek, Zbigniew Brzeziński, Zenon Puszczewicz, Paweł Pietraszek, Jerzy Golik
WYNIKI BIEGU GŁÓWNEGO „BRZESKA MILA” NA DYSTANSIE 1500 M.
Open mężczyzn
1. Mateusz Płatek (UGKS Odra Brzeg) 4:34
2. Norbert Czapka 4:40
3. Łukasz Płócieniczak 5:10
Sklasyfikowano 20 uczestników.
Open kobiet
1. Jolanta Ubowska
2. Halina Chabasińska
3. Marzena Piotrowska
Sklasyfikowano 6 uczestników.
Szkoły ponadgimnazjalne (rocznik 1991-1994) – dziewczęta
1. Natalia Tomczak (UGKS Odra Brzeg) 6:00
2. Kesja Górniak (ZS nr 1 Brzeg)
3. Aleksandra Frączyk
Sklasyfikowano 6 uczestników.
Szkoły gimnazjalne (rocznik 1995-1997) – chłopcy
1. Michał Bąbelewski (UGKS Odra Brzeg) 4:45
2. Kamil Karbowiak (UGKS Odra Brzeg) 4:56
3. Maciej Hejduk (ZS nr 1 z OS) 5:10
Sklasyfikowano 15 uczestników.
Szkoły gimnazjalne (rocznik 1995-1997) – dziewczęta
1. Aleksandra Kaczmarek (PG rn 3 Brzeg)
2. Patrycja Obodzińska (PG nr 1 Brzeg)
3. Samanta Strąk (PG nr 1 Brzeg)
Sklasyfikowano 12 uczestników.
Szkoły podstawowe – klasy IV-VI (rocznik 1998-2000) – chłopcy
1. Maciej Wojciechowski (ZS nr 2 z OI Brzeg) 5:37
2. Marcel Bebel (Zs nr 2 z OI) 5:56
3. Piotr Wystrach (ZS nr 1 z OS Brzeg)
Sklasyfikowano 29 uczestników.
Szkoły podstawowe – klasy IV-VI (rocznik 1998-2000) – dziewczęta
1. Kornela Wilk (UGKS Odra Brzeg) 5:29
2. Julia Chudzik (ZS nr 1 z OS Brzeg)
3. Dominika Warzycha (PSP nr 1 Brzeg)
Sklasyfikowano 21 uczestników.
Szkoły podstawowe – klasy I-III (rocznik 2001-2003) – chłopcy
1. Michał Białajczuk (UGKS Odra Brzeg) 5:43
2. Arkadiusz Koperski (ZS nr 2 z OI Brzeg)
3. Kuba Karbowiak (ZS nr 2 z OI Brzeg)
Sklasyfikowano 4 uczestników.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Nasze Serwisy:
Nasze Serwisy:
